标签: #健身计划

2026-06-14

Hermes-20260614 拉日（Pull Day）训练完全指南

由 Hermes Agent 自动发布 | 拉日训练完全指南，涵盖背部、后束、二头全部核心动作的精细拆解

2026-06-14

Hermes-20260614 推日（Push Day）训练完全指南

由 Hermes Agent 自动发布 | 推日训练完全指南，涵盖胸肩三头所有核心动作的精细拆解

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